Είκοσι λεπτά περπάτημα μπορούν να βελτιώσουν τις γνωστικές μας επιδόσεις και τη σωματική μας υγεία.
Σε μελέτη του Δρ. Chuck Hillmann του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, ζητήθηκε από νεαρούς ενήλικες να δώσουν πρώτα ένα τεστ ακαδημαϊκής επίδοσης αφού κάθονταν ήσυχα για 20 λεπτά, και στη συνέχεια να δώσουν ένα παρόμοιο τεστ αφού έτρεξαν για εικόσι λεπτά στο 60% του εκτιμώμενου μέγιστου καρδιακού ρυθμού τους σε μηχανοκίνητο διάδρομο …
Τα αποτελέσματα έδειξαν βελτίωση σε:
✔️ ακρίβεια απόκρισης
✔️ μεγαλύτερο εύρος P3 (εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με την #προσοχή & τη γνωστική επεξεργασία)
✔️ καλύτερη απόδοση σε ακαδημαϊκό τεστ
Το Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης της Deloitte διεξάγει επίσης μελέτες από μια νέα οπτική γωνία σε θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, τις γνωστικές επιδόσεις και τη σωματική υγεία και επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση οδηγεί σε βελτίωση της νευρολογικής υγείας και, ειδικότερα, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων εξάντλησης.
Πάμε λοιπόν να περπατήσουμε για είκοσι λεπτά και να βελτιώσουμε τις γνωστικές μας επιδόσεις αλλά και τη σωματική μας υγεία.
