Είστε εθισμένοι στη δουλειά; Μήπως πρέπει να αναζητήσετε κάποια ισορροπία;

Είστε εθισμένοι στη δουλειά; Μήπως πρέπει να αναζητήσετε κάποια ισορροπία;

Οι πολλές ώρες εργασίας έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητας για εκατομμύρια ανθρώπους. Ωστόσο υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ του να εργάζεστε σκληρά και να είστε εθισμένοι στη δουλειά.

Πώς μπορείτε όμως να καταλάβετε αν έχετε ξεπεράσει τα όρια και έχετε αναπτύξει μια ανθυγιεινή σχέση με τη δουλειά; Υπάρχουν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια.

Η δουλειά σας κάνει να νιώθετε ασφάλεια;

Ο εθισμός στη δουλειά συχνά βασίζεται στο γεγονός ότι η εργασία γίνεται «μηχανισμός διαχείρισης δυσκολιών», σύμφωνα με την Κέλι Γουίτμπι, θεραπεύτρια στο πρακτορείο coaching This is Only Your Life.

«Πολλοί άνθρωποι έμαθαν από μικρή ηλικία ότι το να είναι χρήσιμοι, να πετυχαίνουν ή να φροντίζουν τους άλλους τους έκανε να αισθάνονται ασφαλείς και ότι τους εκτιμούν», πρόσθεσε.

Οι εθισμένοι στην εργασία δεν επιδιώκουν απλώς την επιτυχία, η εργασία τους φαίνεται ευκολότερη από την πραγματική ζωή και είναι αυτή η αίσθηση ασφάλειας που αναζητούν. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια που πρέπει να προσέξετε.

Μήπως η δουλειά έχει γίνει η ταυτότητά σας;

Ο εθισμός στη δουλειά συνδέεται επίσης στενά με το κομμάτι της προσωπικής ταυτότητας, την οποία το άτομο συχνά αντλεί μέσα από την εργασία του.

«Οι άνθρωποι χτίζουν ολόκληρη την ταυτότητά τους γύρω από τη δουλειά, μέχρι που ξεχνούν ότι έχουν αξία πέρα από αυτό που παράγουν», λέει η Χέλεν Λουέλιν, ιδρύτρια του οργανισμού coaching Elemental Tribe.

Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι δεν έχετε πολλά ενδιαφέροντα εκτός εργασίας.

Η Μαριάν Τρεντ, κλινική ψυχολόγος στο Good Thinking Psychology, λέει ότι το να μην έχεις πολλά χόμπι μπορεί να σημαίνει ότι νιώθεις ικανοποίηση και ενδιαφέρον για την καριέρα σου. Ωστόσο, προειδοποιεί, είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία. Αν η εργασία αρχίσει να στερεί από εμάς την ποιότητα ζωής εκτός εργασίας ή από τους γύρω μας, αυτή η υπερβολική εστίαση είναι πιθανό να είναι επιβλαβής.

Η εργασία έχει αντικαταστήσει όλα σου τα χόμπι;

Το πιο επικίνδυνο με τον εθισμό στην εργασία είναι ότι συχνά πρόκειται για μια στάση που λανθασμένα επιδοκιμάζεται, καθώς «έρχεται μεταμφιεσμένη σε φιλοδοξία, υπευθυνότητα και στην εικόνα του αξιόπιστου συνεργάτη» αναφέρει η Λουέλιν. Εάν η εργατικότητα, η επιμονή και η επιδεξιότητα βρίσκονται ψηλά στη λίστα των αξιών σου, τότε είναι πιθανό να δώσεις προτεραιότητα στη δουλειά σου. Είναι σημαντικό να ελέγχεις τον εαυτό σου, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάτι πιο προβληματικό.

Μήπως θέλεις όλο και περισσότερη επιτυχία;

Όταν η σκληρή δουλειά οδηγεί στην επιτυχία, αυτή η ίδια η επιτυχία μπορεί να μετατραπεί σε «παγίδα». Μας παρασύρει σε όλο και περισσότερη εργασία, η οποία τελικά θα υποκαταστήσει την ταυτότητά μας, προειδοποιεί ο Γκάρι Πάρσονς, μέντορας και ομιλητής σε θέματα ψυχικής υγείας στην Selfish Thinking Co, μια εταιρεία ανάπτυξης ηγετικών δεξιοτήτων.

Ο ίδιος εξομολογείται ότι αυτό ακριβώς συνέβη και σε εκείνον όταν έβλεπε την εταιρεία του να αναπτύσσεται με ρυθμό 250% από χρονιά σε χρονιά, ξεπερνώντας σε τζίρο το 1 εκατομμύριο λίρες. Όπως συνειδητοποίησε όμως εκ των υστέρων, στην πραγματικότητα ήταν «εντελώς χαμένος». «Είχα απορροφηθεί τόσο πολύ από την επιτυχία, που η ταυτότητά μου είχε γίνει ένα με αυτήν», αναφέρει ο Πάρσονς. «Έπαψα να είμαι ο Γκάρι, ήμουν απλώς η επιχείρηση. Και όταν τελικά σήκωσα το κεφάλι και κοίταξα την πραγματικότητα, διαγνώστηκα με βαριά κατάθλιψη».

Σου προκαλεί άγχος η μείωση των ρυθμών;

Ένα από τα πιο ξεκάθαρα προειδοποιητικά σημάδια του εθισμού στην εργασία δεν είναι απλώς το πόσο σκληρά δουλεύεις, αλλά το πώς νιώθεις όταν σταματάς. «Αν η μείωση των ρυθμών σού προκαλεί άγχος, ενοχές ή νευρικότητα, το σώμα σου ενδέχεται να έχει εγκλωβιστεί σε κατάσταση επιβίωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ένα απορρυθμισμένο νευρικό σύστημα αναζητά απεγνωσμένα την ασφάλεια, πράγμα που διαφέρει εντελώς από το να είσαι απλώς εργατικός», εξηγεί η Γουίτμπι.

Αν τα βράδια, τα Σαββατοκύριακα και οι διακοπές σού προκαλούν εκνευρισμό και ανησυχία, ήρθε η ώρα να επανεξετάσεις την κατάσταση σου.

Νιώθεις νευρικότητα όταν «ξεκουράζεσαι»;

Ένα ακόμη σημαντικό καμπανάκι κινδύνου είναι η συμπεριφορά σου κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης. Πιο συγκεκριμένα, η αδυναμία σου να χαλαρώσεις. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ξεκουράζονται επειδή έφυγαν από το χώρο εργασίας τους.

«Αν όμως το μυαλό τους συνεχίζει να τρέχει, αν ελέγχουν τα email τους ή προγραμματίζουν την επόμενη επαγγελματική υποχρέωση… τότε δεν μιλάμε για πραγματική ξεκούραση», τονίζει η Γουίτμπι. Όταν σκέφτεσαι συνεχώς τη δουλειά, ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο σου, το νευρικό σου σύστημα παραμένει σε κατάσταση επιφυλακής, με αποτέλεσμα η πραγματική αποκατάσταση του οργανισμού να είναι σχεδόν αδύνατη.

Τι προτείνουν οι ειδικοί

Φυσικά, υπάρχουν τρόποι για να να αποφύγεις την «παγίδα» του εθισμού στην εργασία. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί προτείνουν:

Κάνε τακτικά διαλείμματα. Αρκούν πέντε λεπτά για να πας στην τουαλέτα, να περπατήσεις λίγο ή να φτιάξεις ένα ρόφημα, ώστε να βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να αποσυμπιεστεί. Μπορείς επίσης απλώς να πάρεις μερικές βαθιές, αργές αναπνοές ή να περπατήσεις χωρίς το κινητό σου. Αυτό είναι συχνά αρκετό για να αρχίσει το σώμα σου να αντιλαμβάνεται ότι μπορεί να χαλαρώσει ξανά.

Βάλε πρόγραμμα στην καθημερινότητά σου. Η διαμόρφωση ενός συγκεκριμένου χρονοδιαγράμματος για την ολοκλήρωση των υποχρεώσεών σου, καθώς και η πιστή τήρησή του, θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις τις ώρες σου και να θέσεις ξεκάθαρα όρια.

Βρες ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον. Απόφευγε θέσεις εργασίας όπου οι μάνατζερ συντηρούν μια τοξική κουλτούρα. Ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον χαρακτηρίζεται από σαφείς κανόνες συνεργασίας και είναι ως επί το πλείστον ασφαλές. Στις δουλειές με θετικό κλίμα, οι στόχοι είναι ξεκάθαρα χαρτογραφημένοι, ενώ οι επιτυχίες αναγνωρίζονται και επιβραβεύονται.

Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου. Το να γίνεις πιο «εγωιστής» με την καλή έννοια, προστατεύοντας τον προσωπικό σου χρόνο, μπορεί επίσης να λειτουργήσει ευεργετικά.

Σταμάτα να μετράς τα πάντα με αριθμούς. Μετατόπισε τη σκέψη σου μακριά από τα υλικά αγαθά και τις απολαβές, εστίασε αντίθετα στο πώς νιώθεις. Στην ενέργεια, την ευτυχία και την εσωτερική σου πληρότητα. Αυτό θα σε κατευθύνει ξανά προς μια σαφώς πιο υγιή σχέση με την εργασία σου.

 Με πληροφορίες από το Skynews

Lifo.gr